[FT스포츠] 세계보건기구(WHO)가 엠폭스(MPOX·원숭이 두창)는 코로나19만큼 새로운 질병이 아니며, 통제하는 방법도 알고 있다고 밝혀 불안 확산을 차단했다.20일 영국 BBC 방송, AFP 통신 등 외신에 따르면 WHO 유럽 지역국장인 한스 클루게 박사는 이날 언론 브리핑에서 엠폭스와 관련해 “변종 여부와 관계없이 통제 방법을 의료계가 알고 있다”고 밝혔다. 공중보건 조치와 백신 접근 등을 통해 대응이 가능하다는 취지다.클루게 박사는 엠폭스의 일반인에 대한 위험도는 낮다면서 새로운 변종에 대한 우려가 있지만 함께 맞서 싸울

[FT스포츠] 나이가 들면서 체력과 신체는 자연스럽게 변한다. 특히 청년기 후반에서 중년기까지의 변화는 두드러지며, 이를 이해하고 적절히 대처하는 것이 중요하다. 이 글에서는 이러한 변화를 호르몬, 신체적 변화, 적절한 운동, 회복과 영양 측면에서 다루고자 한다.▶호르몬의 역할호르몬은 체력과 신체 변화에 큰 영향을 미친다. 남성의 경우, 테스토스테론 수치가 근육 성장과 유지에 중요한 역할을 한다. 테스토스테론 수치는30대 중반부터 서서히 감소하여 근육량 감소와 신체 지방 증가로 이어질 수 있다. 여성은 에스트로겐과 프로게스테론 수치

[FT스포츠] 많은 사람들이 다이어트에 도전하지만, 기대한 만큼 살이 빠지지 않는 경우가 많다. 그 이유는 다양하다.▶첫째, 열량 섭취에 대한 오해다. 저녁을 먹지 않지만, 과자나 빵 같은 간식을 섭취해 총 열량이 오히려 증가할 수 있다. 음료나 과일 역시 열량을 무시하고 먹는 경우가 많다. 저열량 다이어트를 시도하더라도 제대로 된 식사 계획 없이 간식으로 칼로리를 채우는 것은 다이어트에 실패하는 원인 중 하나다.▶둘째, 운동만으로 살을 빼려는 시도다. 운동은 중요한 요소이지만, 식사 조절 없이 운동만으로는 체중 감량이 어렵다. 운

[FT스포츠] 여름철 많은 사람들이 하체 부종을 겪는다. 이는 장시간 앉아 있는 시간이 많거나 하체 혈액 순환이 원활하지 않을 때 발생한다. 하체 부종을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보자.▶첫째, 자주 자세를 바꾸는 것이 중요하다. 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 하체에 부종이 생길 가능성이 높아지므로, 주기적으로 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는 것이 좋다. 특히, 발목과 종아리 스트레칭을 통해 하체 혈액 순환을 촉진할 수 있다.▶둘째, 짠 음식을 피하는 것이 필요하다. 소금은 체내 수분을 끌어들이는 성질이 있어 부종

[FT스포츠] 운동을 통해 몸매를 가꾸고자 하는 많은 사람들이 흔히 겪는 실수는 남들이 하는 대로 운동을 따라 하는 것이다. 그러나 몸의 비례와 형태는 유전적 요인과 개인의 특성에 따라 다르기 때문에, 자신에게 맞는 운동 프로그램을 설계하는 것이 중요하다. 복근 운동만을 강조하는 것보다 전체적인 몸의 비례를 고려하는 것이 더 바람직하다.인간은 시각적 비례에 크게 의존하기 때문에, 몸의 비례가 외모 인식에 큰 영향을 미친다. 예를 들어, 어깨와 허리의 비율, 다리의 길이 등은 시각적으로 중요한 요소이다. 따라서 운동 계획을 세울 때는

[FT스포츠] 운동은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 피부와 모발에 다양한 영향을 미칠 수 있다. 운동 중 분비되는 땀과 피지, 보충제 알러지, 헬스장 대여 운동복 등 여러 요인이 피부 트러블을 유발할 수 있다. 또한, 탈모는 가족력과 고강도 웨이트 트레이닝, 샴푸 사용 빈도, 수영장 물 등의 요인과 연관이 있다. ▷운동 중 피부 트러블운동 중 땀과 피지가 증가하면 여드름이 발생할 수 있다. 운동 후에는 즉시 샤워하여 피부를 깨끗이 유지하는 것이 중요하다. 특히 운동복과 장비를 자주 세탁하고 깨끗하게 관리해야 한다. ▷보충제 알러

☆비만의 정의와 관리비만은 단순히 운동으로 해결되는 문제가 아니라, 체질량지수(BMI)와 체지방비를 고려해 개인별 맞춤형 감량법을 선택해야 한다. BMI 25~29는 일반적인 감량법으로 관리가 가능하지만, 고도비만(BMI 30 이상)은 주의가 필요하다. 특히, 운동과 식사 조절을 병행하는 것이 중요하며, 보조 약물이나 수술도 고려해야 한다.▶식사 조절의 중요성다이어트의 핵심은 식사량 조절이다. 아무리 효과적인 운동법이 있어도 식사 조절이 되지 않으면 체중 감량은 어렵다. 운동은 대사량 유지를 위한 보조 요법으로, 과도한 운동보다는

[FT스포츠] 근육은 우리 몸의 주요 움직임을 담당하는 중요한 조직이다. 근육에 대한 이해는 건강하고 효율적인 운동 계획을 세우는 데 필수적이다. 이 글에서는 근육의 구조, 성장, 운동 방식, 부상 관리, 노화에 대해 다룬다. 1. 근섬유와 근세포근육은 근섬유와 근세포로 구성된다. 근섬유는 여러 개의 핵을 가진 긴 세포로, 이들이 모여 근육을 이룬다. 근섬유의 성장은 주로 근원세사의 증가로 이루어지며, 이는 근육의 크기를 결정짓는 주요 요인이다. 2. 지근과 속근근육은 지근과 속근으로 나뉜다. 지근은 지속적인 운동에 적합하며, 속근

[FT스포츠] 운동하는 사람에게 소금은 필수적인 영양소다. 나트륨은 전해질 균형 유지, 체액 조절, 근육 및 신경 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 운동 중 많은 땀을 흘리며 나트륨을 포함한 전해질을 잃게 되므로, 이를 보충하지 않으면 탈수와 전해질 불균형이 발생할 수 있다. 운동전 적절한 소금 섭취는 지구력 향상, 근육 피로 감소, 전반적인 운동 능력 개선에 도움이 된다. 소금은 또한 수분 흡수를 촉진해 탈수를 방지한다.개인의 체질, 운동 강도, 환경 조건에 따라 필요한 소금의 양은 다르다. 특히 고혈압이나 신장 문제가 있는 사람

[FT스포츠] 성장기는 신체 비율 변화와 호르몬 변화가 두드러지는 중요한 시기다. 이 시기에는 올바른운동과 영양 섭취가 필수적이다. 운동은 뼈와 근육의 발달을 촉진하고, 신진대사를 활발하게 하며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 성장기 운동의 필요성1. 뼈와 근육 발달 : 운동은 뼈 밀도를 높이고 근육을 강화한다.2. 호르몬 분비 촉진 : 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진한다.3. 신진대사 활성화 : 규칙적인 운동은 신진대사를 활발하게 한다.4. 정신 건강 증진 : 운동은 스트레스 해소와 자신감 향상에 도움이 된다. 추천 운

[FT스포츠] 최근 한국에서 말라리아 매개모기 개채 수가 증가함에 따라, 18일 질병관리청이 전국적으로 말라리아 주의보를 발령했다.말라리아는 매년 수백만 명의 생명을 앗아가고 있어 인류 역사상 중요한 공중보건 문제로 여겨지고 있는 질병이다. 이 병은 원생 생물인 플라스모디움 기생충에 의해 전파되며, 주로 아프리카, 남아시아 및 중남미의 열대 지역에서 발병률이 높은 것으로 알려졌다. 세계 보건기구(WHO)에 따르면 코로나19 신종 바이러스가 세계적으로 유행하기 전인 2019년에만 전 세계적으로 약 2억 1천만 명이 말라리아에 감염되었

[FT 스포츠] 청년기 후반에서 초중년기까지의 체력 변화는 인체의 자연스러운 노화와 대사 기능 저하로 인해 다양한 변화를 겪게 된다. 이 시기의 체력 변화는 주로 신경계와 근육, 그리고 내장기관의 기능 저하로 나타난다. 좀 더 자세하게 여섯가지 변화로 정리해보았다.1. 신경계와 순발력의 변화20대 후반부터 신경계의 노화가 시작되어 순발력과 운동신경이 서서히 감소한다. 이는 운동 중 부상 위험을 높이며, 회복 속도도 느려지게 한다. 하지만 이 시기의 신경계 노화는 운동을 통해 어느 정도 늦출 수 있다. 전신 운동과 격한 운동을 통해

[FT 스포츠] 체중 감량은 많은 사람들이 시도하는 도전 과제다. 현대 사회에서는 다양한 다이어트 방법과 운동 프로그램이 제공되지만, 기대만큼 효과를 보지못하는 경우가 많다. 이는 개인마다 다른 신체 조건과 생활 습관, 잘못된 정보 등 여러 가지 이유 때문이다. 이번 글에서는 사람들이 체중 감량에실패하는 주요 원인들을 살펴보고, 보다 효과적인 다이어트 방법을 제안하고자 한다.첫째, 칼로리 섭취에 대한 잘못된 인식이다. 많은 사람들이 간식과 음료의 칼로리를 과소평가한다. 예를 들어, 커피에 첨가하는 크림과 설탕, 운동후 마시는 스포츠

최근 위 건강을 위한 차의 효능이 주목받고 있다. 다양한 차가 위 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며, 특히 생강차, 페퍼민트차, 카모마일차, 녹차, 민들레차, 감초차 등이 추천된다. ▼위 건강을 위한 추천 차1. 생강차: 항염증 및 항산화 특성으로 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량을 완화한다. 신선한 생강을 얇게 썰어 끓는 물에 10분간 우려 마신다.2. 페퍼민트차: 소화를 돕고 장의 근육을 이완시켜 복부 팽만감과 가스를 줄입니다. 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 5-10분 우려 마신다.3. 카모마일차: 진정 효과가 있어 위경련

[FT스포츠] 최근 몇 년간 제로 음료의 인기가 급상승하면서 탄산음료 시장에서의 점유율이 눈에 띄게 증가하고 있다. 국내 식음료 업계 분석에 따르면 탄산음료 매출 중 제로음료의 매출량이 점점 증가하고 있으며, 이러한 증가 추세는 소비자들의 건강에 대한 관심과 맞물려 있다.제로 음료는 용량 100㎖당 5㎉ 미만으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 단맛을 내는 음료를 의미한다. 탄산음료 매출 중 제로 음료 비중은 매 년 높은 수치로 증가하고 있으며 현재 판매 중인 탄산음료 중 반 이상이 제로 음료로, 점점 그 종류와 수 역시 증가하고

[FT스포츠] '봄철, 꽃가루 알레르기 주의하세요!'봄이 찾아오면 만개하는 꽃들의 아름다운 향기와 함께 공기 속에는 꽃가루가 가득하다. 하지만 이러한 꽃가루는 알레르기를 유발할 수 있는 원인물질 중 하나로, 봄철에는 꽃가루 알레르기에 주의해야 한다.꽃가루 알레르기는 다양한 증상을 유발할 수 있다. 주로 코막힘, 재채기, 비염, 눈가려움증, 눈물 흘림 등의 증상이 나타나는데, 알레르기 증상이 더 심한 경우에는 기침, 호흡곤란, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수도 있다. 이러한 증상이 지속되거나 심각해지면 즉시 병원을 방문하여 전문가의

[FT스포츠] 규칙적인 운동과 올바른 식습관은 건강한 라이프스타일을 유지하는 핵심이다. 올바른 식습관은 운동 후 근육 회복과 성장을 촉진하고, 건강한 체중을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 그러나 운동을 마친 후에는 어떤 음식을 먹어야 할지 혼란스러울 수 있다. 운동 전에 공복 상태로 운동을 하면 쉽게 피로하게 되고, 운동 후에 음식을 섭취하면 운동한 보람이 사라질까봐 고민한 경험이 있는 사람들이 많은데, 이처럼 운동과 음식 섭취 사이의 균형을 찾는 것은 쉽지 않을 수 있다. 그럼 운동 후에 올바른 식습관을 유지하는 방법에는 어떤 것

[FT스포츠] 겨울이 지나고 따듯한 봄이 찾아오는 것으로 기대되는 시점에도 불구하고, 우울증 환자들의 수가 증가하고 있다는 최근의 보고서들이 우려를 불러일으키고 있다.우울증은 일반적으로 활동량과 일조량이 적은 계절인 겨울에 발생하기 쉽다고 여겨졌지만, 최근 우울증 관련 연구 결과는 봄철에도 우울증이 발생할 수 있다는 것을 보여주고 있다. 겨울철에는 추운 날씨로 인해 외부 활동이 둔해지는 등 계절적 특성과 관련한 요인들로 인한 우울증이 주요 원인으로 지목되었지만, 봄철에는 다른 요인들이 우울증을 유발할 수 있다는 것이다.봄철 우울증의

[FT스포츠] 환경 보호를 위해 텀블러를 사용하는 일이 늘고있다. 텀블러 사용은 일회용 플라스틱 사용을 줄이고 지구를 보호하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택일 수 있지만, 텀블러를 세척하지 않고 계속 사용하는 것은 건강을 해칠 수 있다.일상에서 텀블러를 사용하는 것은 환경을 보호하고 재활용을 촉진하는데 큰 도움이 된다. 그러나 텀블러를 깨끗이 세척하지 않고 계속 사용하면 텀블러 안이 세균과 미생물의 번식지가 될 수 있다. 물만 담아 마시는 텀블러는 물론, 음료수나 커피 등 당도가 높은 음료를 담았을 때 더욱 세균이 번식하기 쉬운 환경

[FT스포츠] 안경을 쓰는 인구 비율은 매년 올라가고 있다. 이제는 하루 중 상당 시간을 컴퓨터 화면이나 스마트폰을 사용하는 것이 일상화되었기에 가까운 거리의 화면을 들여다보는 시간이 늘어날수록 현대인들의 시력이 저하되어 성인뿐 아니라 어린이들의 안경 착용 인구가 꾸준히 증가하고 있다.때문에 현대 사회에서는 컴퓨터 및 스마트폰과 같은 전자기기의 과도한 사용으로 인해 눈 건강과 시력 문제가 심각한 문제로 대두되고 있다. 눈의 건강을 유지하고 시력을 회복하는데 도움이 되는 간단한 운동을 알아보자.잠을 잘 때 외에도 눈을 감고 안구가 쉴